Edozein emakumeren bizitzan uneak daude "% 100 guztiak" begiratu behar direnean. Baina ez da beti denbora eta desioen stock bat. Hau da, diet ezaguna maitatuaren erreskatera iritsiko da, 7 egun baino ez ditu diseinatuta. Astebete daramazu zure laguntzarekin, zure eskalen geziak 5-7 kg kenduta erakutsiko ditu eta konplexua harritu egingo da!
Bizitza modernoaren erritmoak hiri handietan, ekologia eskasa, elikadura desorekatua eta batez besteko pertsona baten eguneroko dietan karbohidrato sinple ugari ekarri zituen gorputzaren pisuaren igoera eta, besterik gabe, obesitateari. Garaiarekin batera askatzeko erabiltzen gara, "bahitu" arazoak, gantz asko, frijituak eta gozoak erabili, fisikoki nahikoa da.
Egunez egun, gure gorputzak gehiegizko kaloria jasotzen du eta "erreserban" jartzen du. Denborarekin, gorputzak habitatari aurre egiten dio eta "hedatzen da". Gehiegizko pisuak bere "hobariak" ekartzen ditu: hipertentsioa, bateratuak, diabetesa eta beste batzuk. Arrakasta izateko kontzeptua lerdena izatearen kontzeptuaren berdina da. Horren arabera, pisu galera gure beharraren beharretako bat da.
Aldizkari eta argitalpen elektronikoen paperezko orrialdeetan dietak asko deskribatzen dira. Baina denak ez dira osasunerako arriskurik gabe jarraitu. Denek ez dute nutrizionista ona kontsultatzeko aukera. Dieta modernoetako bat zure arreta ekarriko dugu, berrikuspen ugariz epaitzea, dagoeneko sexu arrazaren artean ondo frogatzea lortu du.
Dieta maitearen inguruan
Dieta "gogokoena" dagoeneko asko esaten du. Zure gorputzak lehengo harmonia eskuratzen laguntzeko, gorputza xerograma metatuen eta zepak garbitzeko ikastaroa gainditzeko, sendatzea eta gazteagoa dela esan nahi duena, horrek guztiak zeure burua maitatzea esan nahi du. Hortik dator proposatutako potentzia sistemaren izena.
Dieta baterako, umore egokia oso garrantzitsua da. Azken emaitza imajinatu behar duzu eta pixkanaka ahalegintzen zara. Dieta "maitatuak" berak produktu kategoria bat aukeratzeko murrizketa gogorrak ezartzea eskatzen du. Hasi aurretik zure familiako medikua kontsultatzea komeni da. Dieta hau ez da egokia kolitisa, gastritis, giltzurruneko gaixotasunak, gibela, sistemak, sistema kardiobaskularraren lanetan, baita haurdunaldian ere, emakumearen gorputzak aldaketa larriak jasaten dituenean.
Dieta maite dute 7 egunez
Dieta "maitatu" eta beste askoren arteko desberdintasun nagusia da egunero elikadura ugari oinarritzen dela. Egunero mono-produktuak ez! Dietaren iraupenak oso erakargarria da emaitza azkarra behar dutenentzat. Produktu erabilgarriekin dietaren saturazioak pisu galeraren segurtasuna bermatzen du. 7 egun gogokoenen dietak irauten du.
Dieta Eguneroko menuko gogokoena
Eguneko 1 eguna
Likidoaren hornidura berriz betetzen dugu. Egun honetan, dieta menuak edariak biltzen ditu. Ez dut karbonatu esan nahi, eta, noski, ez da gozoa.
Egin dezagun 1. eguneko gutxi gorabehera menua:
- Gosaria - zure jogurt edo kefir gogokoena edalontzi bat (baina ez% 2ko koipea), berde edo belar te bat (gozoa);
- Bazkariko barazki salda, kalabaza edo hegazti salda-250 g-ko zopa arina;
- Arratsaldeko askaria - jogurta edatea (150 g);
- Afaria esne edalontzi bat da.
Cocktail koktel osasuntsu eta zaporetsu bat presta dezakezu: hartu Kefir edalontzi bakoitzeko kalkulua, 2 tbsp. l. lurreko oatmeal eta 0,5 tsp. lurreko kanela. Nahi izanez gero, 1 koilarakada gehitu dezakezu koktelari. l. Patata purea edozein baia edo sagar baten laurdena.
Berriki, komunikabideetan, esne-produktuak (esnea, jogurta, kefir) erabilgarriagoak diren gatazka ugari daude: gantzik gabeko eduki txikiak (% 1,5-2,5) edo gantz (% 2,5-3,4). Lehenago, nutrizionisten iritzia ia aho batez zegoen - produktu baxuko produktuak soilik erabilgarriak dira. Orain, esne-produktuak pisu galera positiboaren emaitzei buruzko informazio kopuru nahikoa da gantz-edukiaren ehuneko ezberdinekoak.
Kefir mota desberdinetako kaloria edukia:% 25 Kefirrek 100 KCal-ko kaloria edukia du 100 g; Kefir-ek% 3,2ko koipe edukiarekin 56 kcal ditu 100 g. Ikusten dugunez, aldea guztiz ez da. Baina baxuko -fat kefir (% 0,1) dagoeneko 100 g kaloria edukia du, 100 g-ko 28 kcal, eta horrek pisua galdu nahi duen guztientzat ezagunena da. Lehen eguneko menuko menua dibertsifikatu dezakezu fruta eta landare zukuen koktel batekin edo koktel batekin.
Janari nagusien artean jan nahiko nuke - edan ura. Pisua galtzearen emaitza zuzenean arrunt arruntaren eguneroko araua betetzea da.
2. eguneko barazki nahasketa
Bigarren egunean, barazki entsaladak egin ditzakezu, baina zentzuzko oliba edo ekilore olio kopuruarekin soilik. Barazkiak freskoak eta gordinak izan behar dute.
2. eguneko menua:
- Gosaria tomate freskoen eta pepinoen entsalada da;
- Bazkaria - aza entsalada freskoa (zuria, Savoia, Beijing, Brusela - zure gustura) eta bi pepino fresko puleta eta limoi zuku batekin;
- Arratsaldeko askaria - bi pepino;
- Afaria tomate, pepino eta piper gozoa entsalada da.
Azenarioak mokadu bikaina izan daitezke. Pepinoak ezinbestekoak dira pisua galdu nahi dutenentzat, uraren% 95 osatzen dutenentzat, B1, B2, B6, C eta mineral asko dituztela, Potasioa barne, pepino zukua dela eta, edema arintzen duen efektu diuretiko bat dela eta. Kaloria gutxiko edukia dela eta, pepinoa produktu aproposa da gehiegizko pisua kentzea nahi dutenentzat. Iluntzeko menutik hobe da kentzea.
3. eguneko edaria
3. eguneko gutxi gorabeherako menua:
- Gosaria - esne koktela (250 ml), belar edalontzi bat edo te berdea;
- Bazkaria - oilasko salda barazkiekin (250 g);
- Arratsaldeko askaria - baxuko kefir edalontzi bat;
- Afaria esne edalontzi bat da.
Janari arina likidoa tratamendu gastrointestinala erraz xurgatzen da eta azkar saturatzen da. Elikagaien artean gosea sentitu - edan ura.
4. eguneko fruta nahasketa
Gaur egun, antolatu zure fruitu gogokoenen opor erreala. Baina platanoak eta mahatsik gabe bakarrik, orain kaloria edukia delako.
4. eguneko menua:
- Gosaria - 2 pomeloa edo 2 laranja;
- Bazkaria - Sagar entsalada, kiwi, laranja;
- Arratsaldeko askaria - bi madari;
- Afaria - laranja edo pomeloa.
5. eguneko proteina
Egun honetan, dena asebetetzea eta zaporetsua izango da.
5. eguneko menua:
- Gosaria-egositako arrainak (180-200 g) eta 2 arrautza egosi;
- Bazkaria-oilasko bularra (200-220 g) kontserbak egiteko;
- Arratsaldeko askaria - baxua -fat txabola gazta (150 g) eta arrautza;
- Afaria gantz gutxiko gazta da (100 g).
Ondoren, likido gogorreko janariaren koherentzia aldatzen dugu.
Eguneko 6. edateko erregimena
6. egunerako menua:
- Gosaria - baxuko kefir edalontzi bat, edalontzi bat;
- Bazkaria - oilasko bularraren salda (250g);
- Arratsaldeko askaria - esne koktela;
- Afaria esne edalontzi bat da.
Esne-koktela gozoa izan daiteke, fruta purearekin eta berdeekin eta 2 koilarakada baxuko txabola gazta.
7. Dieta Eguneko irteera erosoa
Dieta zazpigarren eguna maitatua da - azken akordeak, murrizketen modu eroso baterako diseinatua. Sartu zerealak menuan.
7. egunean menua:
- Gosaria - 2 arrautza egosi, edalontzi bat;
- Bazkaria - Barazki zopa edozein zerealekin (250 - 300 g);
- Arratsaldeko askaria - pomeloa edo 2 sagar edo udare handiak;
- Afaria barazkien entsalada da landare olioarekin.
Goizean eskaletan eta irribarreetara jaikitzen gara. Pisua hartzen da!
Dieta hasi aurretik, dena pentsatu eta pisatu behar duzu zeure burua aukeratzeko aukera optimoa aukeratzeko. Ikasi dezagun "zazpi egun gogokoenen" dieta eta bere buruari erregimena probatu dioten pertsonen eraginkortasuna.
Dieta Maite 7 eguneko berrikuspen eta emaitzak
Askok dieta "maiteak" eskaintzen dituzten produktuak erabiltzen saiatu ziren eta denbora gutxian emaitza errealekin konbentzitu ziren. Aste osoan zehar pertsonen eraginkortasunari buruzko berrikuspenak gehienak positiboak dira gehienbat.
Nor da zure dieta maitearentzat egokiena? Iritziak eta emaitzek erakusten dute emakume gehienek kilo gehigarri batzuk bota behar dituztenak.
Iritziak epaitzea, emaitzak oso azkar ikusten dira (hirugarren egunari buruz, sabeleko gantz geruza itxuraz gutxitzen da eta eskuen bolumena gutxitzen da askotan). Emaitzak 5-6 egunetan eta ipurmasailetan bakarrik ikusiko dituzu, badakizu, pisua galtzen ari garela "goitik behera", hau da, lehenengoa, koipe kantitatea, bularretik, bularretik eta hankak baino ez dira gertu.
Emaitza dieta "maitatuarekin" bezain azkar ikusgai badago, pisua galtzeak ez du gehiegizko pisua galtzeko motibazioa desagertzen. Zehazki, dieta honen eraginkortasuna da, 10 kg edo gehiagoko pisua galtzea gomendatzen dela. Batzuek 20 kg edo gehiago berrezartzea lortu zuten, beste dietaren dieta denbora luzez beste dietarekin txandakatuz. Horretarako arrazoi nagusia berehalako emaitza da, eta hori ez da hain erraza "apurtzea" eta dietarekin jarraitzeko nahia galtzea.
Dieta maitatua ona izango da uda edo ekitaldi garrantzitsu bat galdu nahi dutenentzat eta gehiegizko pisu garrantzitsu bat kentzeko behar dutenentzat.
Baina berriro gogoratu behar duzu dieta eskaintzen duen potentzia horrek denbora luzez atxikitzen ez den energia-planak osasunean kalteak ekiditeko. Hobe da "maitea" modua nutrizio egokiarekin haztea elikadura egokia / nutrizio egokia edo dieta astea / bi aste elikadura egokia (modua erraz jasan dezakezuen arabera).
Aholkuak eta gomendioak dieta maite dute
Dieta hau probatu duten emakumeek aholku asko ematen dituzte, ezagunena jarraian adieraziko da:
- Saiatu janari txikienetan janaria jaten. Horrek gosea ez sentitzeko eta gehiegi ez sentitzeko aukera emango dizu. Bide batez, aholku hau erabilgarria da edozein motatarako.
- Edan ahalik eta ur gehien - gosearen sentsazioa murriztuko da. Urak ere metabolismoa hobetuko du.
- Egin eskuen, gerrian, aldaketen eta hanken bolumenaren neurketak dieta hasieran eta bi egunetik behin bere luzera. Horrek emaitzak ikusten lagunduko dizu nahiz eta pisu handia galdu behar baduzu eta zaila izango da ispiluan nabaritzea hasieran.
- Substantzia osagarrien artean, merezi du entresotorbents-en begirada hurbiltzea, ilea galtzea eta aknea saihesten duten gorputza eta bitaminak garbitzen lagunduko dutenak gorputzeko elementu batzuk falta direla eta garbitzen lagunduko dutenak.
- Fruta egunean, saihestu produktu-produktuak - bananak, mahatsak. Edateko egunean, hobe da esne produktuei lehentasuna ematea gantz gutxiko edukiekin (edo "dieta" inskripzioarekin).
- Gainera, denek gomendatzen dute kirola. Ohiko prestakuntzaren kasuan, pisua askoz azkarrago ez ezik, larruazala egokia eta ederra izango da, eta ez da flabby, normalean pisu askoren ondoren gertatzen den bezala. Kirolak ere substantzien bolumena hobetuko du.
Dieta maitearen aurkako kontraindikazioak
Edozein dieta bezala, baliteke "maitea" dieta ezin izatea pertsona batzuentzat egokia. Kontraindikazio lehen eta garrantzitsuena elikagaien sistemaren edozein gaixotasun da. Elikaduraren murrizketa horren kasuan, gaixotasuna larriagotu daiteke, ezin da baimendu.
Menuan edo konpilatuetan adierazitako produktuekin banakako intolerantzia bihurtu behar da.
Ez erabili produktu bakarra egun guztietan. Adibidez, Kefir bakarrik edateko egunean zehar erabiltzeak urdaileko nahastea ekarriko du.
Dieta maite duten pros eta kontra
Dieta "maitatu "aren desabantailak honako hauek dira:
- Beste edozein dietetan bezala, ez baduzu ondo jaten, orduan kilogramo erorketak hilabete batean itzul daitezke. Azken zazpigarren eguna "Dietaren irteera" deitzen da, baina egun bat ez da nahikoa gorputzaren egokitzapen osora eta kaltegarritasunari ohikoagoa eta dieta askotarikoa. Hori dela eta, dietatik irteteko prozesua 3-4 egunetan luzatzen da pisu bizkorra eta urdaileko arazoak ekiditeko (orduan emaitza ez da desagertuko urtebetean ere).
- Zazpi egun baino gehiago daramatza "maitea" diet menuan jateak ez du merezi atsedenik gabe. Kaloria murrizketa hain horrek, zalantzarik gabe, ez du osasun osasuna hobetuko.
Arestian aipatu bezala, pisu benetan handia galdu behar baduzu, dieta hau beste zorrotzarekin txandakatu behar duzu. Ondoren, osasun eta pisu galera galtzen zaizkizu.
- Osasun eskasa izan dezakezu, batez ere goizean, zure gorputza-eskuko elikagai altuko bolumen handira erabiltzen bada.
- Umorearen gogoa ia edozein dietaren ondorio bermatua da. Askotan jan nahi izango duzu. Beti zaila da zure produktu gogokoenak erabiltzea, beraz, estres gutxiago izango duzu aldi honetan. Baina gauza nagusia emaitzan arreta jartzea da beti eta gogoratu zure gorputz ederrak horrelako ahaleginak kostatzen dituela!
Dietaren plusak maitea da:
- Emakumeek nabarmendu zuten dieta "maitatu" eta "maitea" dietaren gehiena da oso erraz jasaten duela. Desnutrizioaren ondorioz urdailean zurrumurruak ez du kezkatuko, baita elikagaien etengabeko pentsamenduak ere. Dieta gogokoenak murrizketa ugari behar ditu, baina beste dieta batzuekin alderatzen baduzu, argi dago dieta ez dela gehienetan bezain zorrotza.
- Dieta honen eskuragarritasuna. Izan ere, gertuen dauden janari dendan beharrezkoak diren produktu guztiak aurki ditzakegu, merkeak dira. Gainera, zure dieta maiteak ez du denbora asko kenduko janaria prestatzeko. Zerrendako produktu gehienak erabiltzeko prest daude dagoeneko, batzuek prestaketa erraza eskatzen dute.
Ondorioz, dieta eta irakurketa berrikuspenen alderdi guztien azterketa zehatza egin ondoren, dieta maiteak benetan pisua galtzen laguntzen duela ondorioztatu dezakegu, produktu asko behar izan gabe produktuak eta denbora prestatzeko produktuak eta denbora behar izan gabe. Baina hoberena da dieta jakin hau hastea erabaki behar izatea 2 eta 8 kilogramoko pisu txiki bat galdu behar duzunean. 10 kg galdu nahi badituzu eta zuhuragoa izango da dieta gutxiago zorrotza aukeratuko du. Baina uda galtzea edo gertaera garrantzitsu bat galtzea ezin izango da arazorik gabe dieta "maitatu" baten laguntzarekin.